|
 |
NAUTILUS EXPRESS WAY
Nautilus har börjat med det nya extra effektiva träningsupplägget, Nautilus Express Way. Nautilus Express Way bygger på vår vanliga träning med skillnaden att man lägger extra betoning på konditions-
effekten som man kan få genom Nautilus-träningen. Nautilus Express Way är en ny linje (8-12 st) specialdesignade maskiner, Nautilus Nitro Plus Expressway. Kontakta våra instruktörer så ser dom till att träningen blir maximalt effektiv. Du som har svårt att få tid över till träning kommer att uppskatta Nautilus Express Way, en snabb och effektiv träning som ger:
1. Styrka 2. Muskler 3. Kondition 4. Rörlighet
Med en minuts vila mellan övningarna tar hela träningspasset 24 minuter. För att få ut dessa fyra fördelar på samma gång krävs det att du tränar på ett visst sätt:
• Träna hela kroppen på samma gång.
• Börja med de stora muskelgrupperna.
• Träna varje övning en omgång.
• Träna varje övning tills du inte längre kan lyfta vikten i strikt form.
• Utför alla rörelser långsamt och kontrollerat, ca 6 sek/repetition.
• Håll ett högt tempo mellan övningarna.
• Utför ca 8-12 repetitioner på varje övning.
• Träna mellan 8-12 övningar per träningspass.
• Träna 1-3 ggr i veckan.
Förutom de fyra ovan nämnda huvudsakliga fördelarna, medför träning andra positiva bieffekter på kroppen, som:
• Förbättrad blodcirkulation
• Bättre blodvärden
• Minskat kroppsfett
• Ökad hållfasthet i vävnader
• Ökad uthållighet
• Förbättrad koncentrationsförmåga
• Bättre självförtroende
Allt detta sammantaget leder till att vårt biologiska åldrande bromsas och vi kan njuta av livets godbitar. Nautilus Express Way kommer till att börja med bara finnas på vissa anläggningar. Kontakta ditt lokala Nautilus Gym för att höra om Nautilus Express Way finns.
|
|
|
|
