TRÄNA KONDITION
På alla våra gym tränas styrketräning såväl som kondition. Förutom styrketränings- och konditionsmaskinerna har vi på flera anläggningar även Spinning® och Aerobics. Konditionen är viktig för en bra livskvalitet. Med ökad kondition får du lägre puls eftersom hjärtat blir starkare. Om du normalt har en vilopuls på 80-95 slag/minut kan du med en liten insats enkelt sänka vilopulsen till mellan 55-60 slag/minut. Detta motsvarar ca 36.000 slag mindre per dygn, vilket kan resultera i en ökad livslängd. Hjärtat slår kraftfullare och syresätter då kroppen bättre, vilket ger en betydligt piggare och mer livsglad individ.
Löpning, cykling, rodd, trappmaskiner och Nautilusträning är alla träningsformer som kan höja konditionen om man utövar dem korrekt. Det vill säga intensivt nog att höja pulsen till 60-70% av maxpuls i ca 15-20 minuter. Att rekommendera är att träna 1-2 gånger i veckan. Överdriven uthållighetsträning kan minska muskelmassan. För att se utbudet av konditionsmaskiner på just din anläggning gå in på Våra gym & Priser.
|
