|
 |
3600 kcal
07.00 Frukost:
Mannagrynsgröt 300 g = 2 port
Lättmjölk 200 ml = 2 dl
Äppelmos 34 g = 2 msk
Vittbröd 60 g = 2 skivor
Hård ost 28% 20 g = 2 skivor
Kokt skinka 20 g = 2 skivor
Margarin 10 g
Apelsinjuice 300 ml = 3 dl
11.00 Lunch:
Lasagne 500 g = 2 port
Knäckebröd 12 g = 1 skiva
Morot o Sallad 100 g = 2 dl
Äppeljuice 300 ml = 3 dl
14.00 Mellamål:
Nyponsoppa 300 g = 3 dl
Rågbröd 25 g = 1 skiva
Smältost (20%) 15 g = 1 msk
Päron 135 g = 1 st
18.00 Middag
Fiskgratäng 250 g = 1 port
Kokt potatis 500 g = 5 st
Ärtor o Morötter 100 g = 1 dl
Gräddglass (12%) 100 g = 1 dl
Jordgubbar 50 g
Måltidsdrycker
Vatten, Kaffe, The, Coca-Cola Light, Pepsi Max
(Alla "Light" drycker skall intagas måttligt och helst till måltider)
Proteiner: 16% = 144 gr
Fett: 24% = 96 gr
Kolhydrater: 60% = 540 gr
|
|
|
|
